fbpx

Formål med forøvelser

*Styrke muskelfunktion og smidighed

*Forebygge eventuelt begyndende fejlstillinger.

  • Optimal muskel styrke og smidighed, desto mindre skader/fejlstillinger
  • Erhvervede fejlstillinger skyldes ofte insufficiente muskler og bindevæv.

 

*Øvelserne skal altså oparbejde muskulaturens naturlige understøttelse af skelettet, og derved opretholde fodens normale funktion. Herved opnås bedre koordination og balance.

Fodøvelser udspænding

*Øvelserne udføres ved en statisk udspænding af musklen

*Musklen skal holdes udspændt, indtil man mærker strækket. Herefter holdes strækket i 30-45 sek. ad gangen

*Hver øvelse gentages 1-3 omgange

Fodøvelse styrke

*Musklen trænes som funktionel træning.

*Hver øvelse udføres 1-3 gange af 10 gentagelser.

* Intervallerne og/eller sværhedsgrad og belastning øges i takt med,
at musklen styrkes

Nyhedsbrev

Tilmeld dig vores nyhedsbrev og modtag tilbud og invitationer fra Indlægsklinikken Sport & Ortopædi