Hallux extensus ( stortåen bøje opad)

Årsag: Forkert fodtøj, der sidder løst og holdes fast ved at løfte storetåen.

Biomekanisk behov for at spænde fascia plantaris op.

Hvilken led: muskel  extensor hallucis longus ( muskel foren benet)

Formål ved øvelse ved at:

*udspænde muskel extensor hallucis longus

*udstrækning af ankelled, tæernes led og underbenets extensorer

Gener : neglelysning i storetåen (Onychauxis sv.t. hallux) og nedgroet negle i stortåen( Unguis incarnatus sv.t. hallux )

Hvordan øvelse udførgs:

Øvelsen med foden skal udføres uden sko og strømper, og siddende på stol.

*Den ene ben føres bagud og vristen strækkes

*Vrist og tæer presses mod underlag forsigtig (læg gerne foden på en pude.

*Strækket mærkes på storetåen, forfoden og på forsiden af benet.

*Hold strækket i 30 -45 sekunder

Øvelsen gentages 1-3 gange, gerne flere gange ugentligt

Nyhedsbrev

Tilmeld dig vores nyhedsbrev og modtag tilbud og invitationer fra Indlægsklinikken Sport & Ortopædi